1. Bacak krampları yaşayabilirsiniz
Kilo vermeye çalışan insanlar, karbonhidrat alımlarının ne kadar düşük olma ihtimalini denemeye isteklidir, fakat ekmeği tamamiyle bırakmanın gerçekten birtakım hoş olmayan yan etkisi olabilir. Ekmeği ve diğer karbonhidratları nerdeyse tamamiyle kesmek manasına gelen bir keto diyeti gerçeklştirmeyi planlıyorsanız, bacak krampları yaşayabilirsiniz. Bu ağrılı kasılmalar tipik olarak geceleri ortaya gelir ve saniyeler ile anlar arasında sürebilir. Ekmek elektrolitlerde yüksektir ve vücudunuz bu esas gıda maddelerini yeteri kadar almadığında kas spazmlarına yol açabilir.
2. Yorgun hissedebilirsiniz
Beyaz ekmek yeteri kadar karbonhidrat almanın en sıhhatli yolu olmasa da, tam buğday ve filizlenmiş tahıl ekmeğini ölçülü olarak yemek beneninize daha çok enerji verecektir . Lif, demir ve magnezyum yönünden varlıklı bulunduğu amacıyla bu yiyecekler tok ve enerjik hissetmenize yardımcı olur ve hem de yoğun bir iş gününden sonra spor salonuna gitmek amacıyla yeterli enerjiyi almanıza yardımcı olabilir.
3. Canınız şeker isteyebilir
Ekmek enerji amacıyla kullanılabildiğinden, onu tamamiyle bırakmak, diğer bir yerde diğer bir enerji kaynağı bulmanız gerektiği manasına gelir. Yorgun ve bitkin hissettiğimizde, natural olarak bize süratli bir enerji artışı mümkün kılabilecek tatlılar ve şekerli içecekler gibi yiyeceklere yöneliriz. Ölçülü ekmek yemek kilo almanıza namacıyla olmazken, kendinizi yorgun hissettiğinizde kurabiye ve çikolata yemek mutlaka yapabilir.
4. Tuvalete gitmek daha zor duruma gelebilir
Normal beyaz ekmeği bırakıyorsanız, bu sizin amacıyla pek mesele olmayabilir, fakat tam tahıllı ya da çavdar ekmeğini kesmek gerçekten banyoya daha çok vakit ayırmanıza namacıyla olabilir. Tam tahıllı ekmeğin lif seviyesi yüksektir, bu da sindiriminize yardımcı olur ve gerçekten kabızlığı gidermek amacıyla müshillerden daha iyi çalıştığı kanıtlanmıştır.
5. Ruh durumu değişimleriniz daha da kötüleşebilir
Hiçbir şeyin ruh durumunizi bir dilim pizzadan daha süratli yükseltemeyeceğini düşündüyseniz, bunun gerçekten bilimsel bir açıklaması var. Karbonhidrat yemek , kendinizi iyi hissetmenizden mesul olan ve hem de iştahınızı bastırabilen serotonin adı verdiği bir kimyasal salgılar . Bu, arada sırada sıhhatli karbonhidrat tüketmenin ruh durumunizi yükseltip açlığınızı yatıştırabileceği manasına gelir.
6. Kalp hastalığı tehlikesiniz artabilir
Diyetinizden çıkarmayı belirlediğiniz tahıl türleri, kalbinizi sıhhatli tutmak söz hususu bulunduğunda oyunun kurallarını değiştirebilir. Rafine karbonhidratlar kalp hastalığı tehlikesini artırabilirken, tam tahıl Yemenin kolesterolü düşürdüğü ve alakalı çoğu kalp rahatsızlığını uzak tuttuğu kanıtlanmıştır.