Günde 2 Adet tüketin

Aşağıdakileri okuduktan sonra siz de günde en az iki yumurta yiyeceksiniz.

Yumurtanın içersinde ne bulunur?
Yumurtada A,D, B12 ve E vitaminleri, riboflavin ve folik asit bulunur. Hem de iyot, demir, kalsiyum, çinko ve selenyum da yumurtanın içersinde tespit edilenlardandır.

Yumurta ve kolesterol
Yumurtanın kolesterol amacıyla kötü bulunduğunu duymuş olabilirsiniz.

Aslında yanlış. Yumurtanın içersinde tespit edilen kolesterol sağlığa zararlı değildir. Beslenme uzmanı Jennie Nyenvik’in Aftonbladet’e yaptığı bildirimde kolesterol bozukluğu olanların kolaylıkla yumurta yiyebileceğini söyledi.

1- Kilo verdirir
Yapılan incelemelerde protein yönünden varlıklı bir kahvaltının kilo vermeye yardımcı bulunduğu görüldü.

Yine diğer bir inceleme yumurtayla desteklenmiş düşük kalorili bir diyetin iki kat daha süratli kilo vermenizi sağladığını öneriyor.

2- Sinir sisteminizi güçlendirir
Kış aylarında anında herkes öksürmeye ve üşütmeye başlar. Bu amaçla sinir sisteminizi yumurtayla desteklemeniz gerekiyor.

Yapılan incelemede günde iki yumurta Yemeniz durumunda enfeksiyon, virüs ve soğuk algınlığından korunacağınız görüldü.

Sadece bir yumurtayla günlük ihtiyaciniz olan selenyumun %22’sini karşılayabiliyorsunuz. Selenyum sinir sistemini güçlendirmede çok etkili.

3- Hafızayı güçlendirir
Kolin adındaki amino asidi duydunuz mu? Kolin vasıtası ile anahtarınızı ya da cüzdanınızı nerede unuttuğunuzu hatırlarsınız.

Yapılan incelemeye göre kolin takviyesi alanların hafızaları diğerlerine göre daha kuvvetliymiş.

4- Göz dostudur
Lütein, daha net ve keskin görmenizi sağlar. Yapılan incelemede yumurtaların lütein yönünden varlıklı bulunduğu kanıtlandı.

Retinanın zarar görmesini engel olan lütein gözleriniz doğrultusundan natural olarak üretilir.

5- Depresyonu bastırır
Kışın çok güneş ışığı alamadığımızdan bedenimizdeki D vitamini seviyesi da azalır. Yumurtalar, D vitamini almanızı sağlar. Hem de D vitamini dişlere ve kemiklere de iyi gelir.

D vitamini depresyonu azaltmakta ve önlemektedir.

6- İskeleti güçlendirir
Yumurtadan aldığınız kalsiyum iskeletinizi güçlendirir ve kemik erimesini önler.

7- Kana iyi gelir
Bir B vitamini olan folik asit, alyuvar üretimini hızlandırır.

Folik asit eksikliğinde kansızlık görülür. Genellikle anne adaylarının da folik aside gereksinimi vardır.

8- Yaşlanmayı geciktirir
Yumurtanın içersinde tespit edilen amino asitler hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bir diğer anlamda yaşlanmayı geciktirir.

Yaşımız geliştikçe D vitaminine daha çok ihtiyac duyarız. 60 yaşının üstündeki bireylerin günde 10 mikrogram D vitamini alması gerekir. Sadece bir yumurtada 0.7 mikrogram D vitamini bulunur.

9- Kalp rahatsızlıklarını önler
Feel Good’tan aktarılanlara göre Kanalı incelemeciler yumurta kullanımının kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma tehlikesini direk olarak azalttıklarını belirtmişler.

Bunu gerçekleştiren da yumurtanın içersinde tespit edilen triptofan ve tirozin amino asitleri.

Düşük yoğunluklu lipoprotein sahibi bireylerin kalp rahatsızlıklarına yakalanma riski daha çokdır. Düşük yoğunluklu lipoproteinin yükselmesini ise yumurta sağlar.

10- Kas gerçeklştirmeyi kolaylaştırır
Vücut geliştiricilerinin sık sık yumurta yediğini görmüşsünüzdür.

Hacim olarak gelişmek isteyenler protein yönünden varlıklı olan yumurtayı tüketmelidir.

11- Cildi, saçları ve tırnakları korur
Yumurtada sıhhatli bir cilde, saçlara ve tırnaklara sahip olmanızı gerçekleştiren B vitamineri ve omega 3 yağ asitleri bulunur.

Daha evvelce yumurtanın yararlı bulunduğunu kuşkusuz biliyordunuz. Umuyoruz ki yukarıdakileri okuduktan sonra yumurtanın mucizelerinden de haberdar olmuşsunuzdur.

Yumurtanın saymakla bitmeyen faydalarını tanıdıklarınızla paylaşın.